자기계발 | 데일 카네기 자기관리론 리커버

‘걱정도 관리가 필요하다’

고민을 멈추고 인생을 즐길

새로운 힘과 영감을 얻는 데 집중하자

쓸데없는 걱정이 우리를 얼마나 불행하게 하는가!

‘역사상 최초의 본격적인 자기계발서’라고 할 수 있는 데일 카네기의 세계적인 명저, 《데일 카네기 자기관리론》은 사람들이 쓸데없는 걱정에서 벗어나 다시 행복한 삶의 사이클로 되돌아갈 수 있는 쉽고 효과적인 방법을 소개한다. 그는 이 책을 통해 평화와 행복을 가져다주는 마음가짐 만들기와 부당한 비난으로 걱정하는 않는 방법, 피로와 걱정을 방지하고 늘 활기차게 사는 6가지 방법 등을 알려주며, 걱정을 극복하는 원칙을 터득하고 삶을 행복하게 살려는 진지하고 강한 의욕을 불러일으킨다. 데일 카네기가 제시한 수많은 사람의 생생한 인터뷰 등 구체적이고도 다양한 사례는 독자들로 하여금 자신의 고민을 어떤 방법으로 해결해야 할지 실제적인 방향을 제시해준다. 자신의 걱정 유형을 분석하고, 쓸데없는 고민을 몰아내는 실용적인 방법들로 가득한 이 책을 통해 우리 삶을 좀 더 행복하게 가꾸는 데 도움이 될 것이다.

자신을 괴롭히는 스트레스를 이기고 싶은 사람, 모든 짐을 내려놓고 싶은데 잘 되지 않는 사람, 번민에서 벗어나 평화로운 마음을 갖고 싶은 사람은 이 책에 나온 여러 방법을 실천해 보자. 더욱이 삶은 풍요로워졌지만 정신은 황폐해져 마음의 위안을 줄 무언가를 찾아 헤매는 현대인에게는 더없이 좋은 멘토링이 될 것이다.

◉ 책 속 한줄

우리는 쓸데없는 생각에 빠져들지 말고 쉴 새 없이 몸을 움직여야 한다. 혈액순환이 좋아지고 머리가 맑아진다. 그러면 곧 생명의 힘찬 물줄기가 마음속에서 걱정을 몰아내게 된다. 언제나 바쁘게 살아라. 이 처방이야말로 이 세상에 있는 모든 약 중에서 가장 값싸고

가장 효험이 있다.

P. 98

올바른 가치 판단력, 이것이야말로 진정한 마음의 평화를 얻는 최대 비결일 것이다. 우리 삶에서 어떤 것이 가치가 있는지에 대해 자기 나름의 금본위제를 개발할 수 있다면, 우리의 걱정거리 중 절반은 사라질 것이다.

P. 141

단지 ‘결심하는 것’만으로 즉시 우리의 감정을 변화시킬 수는 없지만, 우리의 행동을 변화시킬 수는 있다. 그리고 행동을 변화시키면 자동적으로 감정을 변화시킬 수 있게 된다.

P. 167

누군가가 우리에 대해 험담하는 말을 듣게 되더라도 방어하려고 애쓰지 말자. 어리석은 사람일수록 자신을 변호하기에 바쁘다. 좀 더 독창적이고 겸허하고 재치 있게 행동하자!

P. 300

◉ 차 례

이 책을 쓴 방법과 이유에 대해서 . 8

이 책을 최대한 활용하는 9가지 방법 . 15

1부 걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실

Chapter 1 오늘 하루를 충실하게 살아라 . 23

Chapter 2 걱정스러운 상황을 해결하는 방법 . 39

Chapter 3 걱정이 우리에게 미치는 영향 . 49

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

Chapter 4 걱정거리를 분석하고 해결하는 방법 . 67

Chapter 5 사업에 관한 걱정을 반으로 줄이는 방법 . 77

3부 엉망이 되기 전에 걱정하는 습관을 고치는 방법

Chapter 6 마음속에서 걱정을 몰아내는 방법 . 87

Chapter 7 딱정벌레 때문에 쓰러지지 마라 . 99

Chapter 8 수많은 걱정에서 벗어나게 해주는 법칙 . 109

Chapter 9 피할 수 없으면 받아들여라 . 118

Chapter 10 걱정에 대해 ‘손절매’ 주문을 해둬라 . 133

Chapter 11 톱밥에 톱질하지 마라 . 143

4부 평화와 행복을 가져오는 7가지 마음가짐

Chapter 12 인생을 바꿔놓을 한 문장 . 155

Chapter 13 앙갚음하지 마라 . 174

Chapter 14 감사할 줄 모르는 사람들 때문에 기분 상하지 않는 법 . 186

Chapter 15 10억 달러를 준다면 지금 가진 것을 포기하겠는가? . 196

Chapter 16 나와 똑같은 사람은 아무도 없다 . 206

Chapter 17 운명이 레몬을 건네주거든 레모네이드를 만들어라 . 217

Chapter 18 2주 만에 우울증을 치료하는 법 . 228

5부 걱정을 극복하는 완벽한 방법

Chapter 19 나의 부모님이 걱정을 극복한 방법 . 253

6부 다른 사람들의 비판을 걱정하지 마라

Chapter 20 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다 . 283

Chapter 21 남의 비판에 신경 쓰지 마라 . 288

Chapter 22 내가 저지른 어리석은 행동들 . 295

7부 피로와 걱정을 방지하고 늘 활기차게 사는 6가지 방법

Chapter 23 활동 시간을 하루에 한 시간 늘리는 방법 . 307

Chapter 24 피로의 원인과 대처 방법 . 314

Chapter 25 피로에서 벗어나 젊음을 유지하는 방법 . 321

Chapter 26 피로와 걱정을 방지하는 4가지 업무 습관 . 329

Chapter 27 피로와 걱정, 분노의 원인이 되는 권태를 물리치는 방법 . 336

Chapter 28 불면증에 대한 걱정을 없애는 방법 . 347

8부 걱정을 극복한 사례

사례1 갑자기 닥친 6가지 중대한 고민 . 359

사례2 한 시간 안에 호탕한 낙천주의자가 되는 방법 . 363

사례3 나는 이렇게 열등감을 극복했다 . 365

사례4 나는 알라의 낙원에서 살았다 . 370

사례5 내가 걱정을 극복하는 5가지 방법 . 375

사례6 어제 서 있었듯이 오늘도 설 수 있다 . 380

사례7 다음 날 아침까지 살아 있을 것 같지 않았다 . 383

사례8 체육관에 가서 샌드백을 치거나 자전거를 탄다 . 385

사례9 나는 버지니아 공대 출신의 걱정꾸러기였다 . 387

사례10 인생의 밑바닥에서 살아남았다 . 390

사례11 나는 세계 최고의 멍청이였다 . 393

사례12 나는 언제나 최후의 보루를 확보하고 있었다 . 395

사례13 인도에서 신의 목소리를 들었다 . 399

사례14 집이 경매로 넘어갔을 때 . 403

사례15 최대의 강적은 걱정이었다 . 407

사례16 고아원에 가지 않게 해 달라고 기도했다 . 410

사례17 위장이 사정없이 뒤틀렸다 . 413

사례18 아내가 설거지하는 것을 보고 걱정에서 벗어나는 법을 배웠다 . 418

사례19 나는 해답을 찾았다 . 421

사례20 시간이 많은 것을 해결해준다 . 424

사례21 말도 하지 말고 손가락 하나 까딱 하지 말라는 경고를 받았다 . 427

사례22 나는 대단한 고민 추방자다 . 429

사례23 걱정을 멈추지 않았더라면 오래전에 죽었을 것이다 . 431

사례24 직업과 마음가짐을 바꿈으로써 걱정을 극복하고 위궤양을 고쳤다 . 434

사례25 이제 녹색 신호등이 보인다 . 436

사례26 록펠러가 45년이나 수명을 연장한 방법 . 440

사례27 긴장을 푸는 법을 몰라서 서서히 죽어가고 있었다 . 450

사례28 정말로 기적 같은 일이 일어났다 . 452

사례29 벤저민 프랭클린이 걱정을 극복한 방법 . 455

사례30 걱정으로 18일 동안 아무것도 먹지 못했다 . 458

◉ 저자 소개

지은이 데일 카네기

그의 경력은 열정과 창의성을 지닌 사람이 어떤 일을 해낼 수 있는지를 단적으로 보여주는 사례이다. 미국 미주리 주에서 태어나 딸기와 우엉을 따서 5센트에 팔던 꼬마는 대기업 간부들에게 자기표현의 기술을 가르치며 높은 연봉을 받는 트레이너로 성공했다. 한때 가축을 치고 송아지에게 낙인을 찍던 카우보이는 런던으로 가서 왕가의 후원 아래 대대적인 강연회를 열기도 했다. 그가 바로 데일 카네기다.

센트럴미주리주립대 시절, 말하기 대회에서 우승하면 별 볼 일 없는 자신 같은 사람도 영향력을 행사할 수 있다는 생각에 웅변대회에 도전했고, 눈물겨운 노력 끝에 모든 대회를 석권했다. 대학 졸업 후 세일즈맨 시절에는 놀라운 판매 실적을 이루었고, 훗날 뉴욕에서 성인들을 위한 ‘화술’을 주제로 강좌를 시작했다. 그의 강연은 화술과 사업, 대인관계, 응용 심리학을 적절히 혼용한 독특한 프로그램으로, 전국적인 인기를 모았다. 사람들의 잠재력 계발을 도와 행복한 삶으로 이끄는 그의 프로그램은 지금까지도 많은 사람에게 큰 도움을 주고 있다.

옮긴이 김미옥

경북대학교 국문학과를 졸업하고 국어교사로 근무했으며, 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《조셉 머피 잠재의식의 힘》, 《건국의 세계》, 《행복의 함정》, 《동물의 감정》, 《스몰토크》, 《아메리카의 역사》, 《지금 이 순간을 즐겨라》