자기계발 | 자존감을 높이는 50가지 습관

프로 강사 정지승이 말하는

자존감으로 행복해지는 특별한 수업

여성의 행복을 결정하는 자존감의 중요성

하루하루 불안과 긴장 속에 살아가는 오늘날 청춘들에게 가장 필요한 것은 무엇일까? 프로 강사 정지승은 행복한 삶을 위해 무엇보다 필요한 것은 자존감이라고 말한다. 각박한 현실일수록 끝까지 포기하지 않고 자존감을 지켜야만 멋진 인생을 살아갈 수 있다.

평범한 가정주부에서 프로 강사가 되기까지, 저자 자신도 긍정적인 생각과 열정을 통해 자존감을 바탕으로 당당하게 삶을 개척해나가고 있다. 그녀는 젊은이 특히, 여성에게 자존감에 대한 중요성을 설토하고 자존감을 높이는 실질적인 방법들을 알려주려 한다. 이제 막 성인이 된 20대 젊은 여성이 사회에 나오며 마주해야 할 은연중에 겪게 되는 남녀차별, 여성 비하 및 혐오 등 아직까지 이 땅에서 여성들이 당당히 살아가기 위해서는 자존감이 필수이기 때문이다.

저자는 17년 동안 강의를 하며 만났던 수많은 사람을 통해 자존감이 삶에 어떤 역할을 하는지 절실히 깨달았다. 착한 여자가 되어야 한다는 강박관념, 완벽하게 모든 일을 처리하려고 하는 데서 생기는 스트레스, 누구나 가지고 있는 열등감 등을 스스로 극복하고 이겨나가야만 행복한 삶으로 한걸음 더 다가갈 수 있음을 전달한다.

《자존감을 높이는 50가지 방법 》은 자존감을 높이기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 방법들을 다양한 사례를 바탕으로 친절하게 알려준다. 이 책을 통해 여러 가지 상황 속에서 아픔을 겪는 여성들의 이야기를 접하고 자신과 비슷한 상황에 처한 사례를 참고할 수 있다. 또한, 친근한 언니처럼 알려주는 애정 어린 저자의 조언에 따라 그 해결 방법을 찾을 수 있을 것이다. 이제 막 20대가 된 여성, 사회에 나와 세상의 냉혹함에 마음을 닫아버리려는 여성, 남들은 잘 모르지만 마음 속 깊은 곳에 아픔을 묻고 사는 여성들에게 이 책은 세상에 끌려 다니며 사는 것이 아닌, 스스로 당당한 자신만의 삶을 살 수 있게 돕는 좋은 경험과 기회를 제공한다.

자존감을 높이는 생활 속 실전 비법

자신의 아픔은 자신만이 들여다볼 수 있다. 저자는 자존감을 높이기 위해 가장 먼저 할 일은 내면의 아픔을 똑바로 들여다보고 밖으로 끄집어내는 것이라고 말한다. 어떤 아픔이라도 수면에 드러나야 치유도 할 수 있는 법이다. 어린 시절 받았던 상처나 알게 모르게 시달리고 있는 열등감과 콤플렉스까지 자신의 마음 깊은 곳을 진지하게 들여다보는 것만으로도 상당 부분 치유됨을 느낄 수 있다고 한다. 저자는 자신을 정확하게 알게 된 후에는 자신을 성장시키기 위한 여러 방법을 시도해보라고 권한다. 인문학과 심리학을 통해 인간과 삶을 알아가는 것도 도움이 된다. 또한, 혼자 여행을 가거나 미술관 등을 방문하며 생활 속 작은 일탈을 통해 기존에 느끼지 못했던 세상과 자신의 가치를 들여다보는 것도 좋다. 뿐만 아니라 누구나 지금 당장 실천할 수 있는 방법들인 여유 있게 음식을 즐기기, 방을 꾸미기, 멋지게 옷 입기, 글쓰기 등을 통해 여성들의 자존감이 더욱 성장할 수 있게 이끌어준다. 더 나아가 버킷리스트를 작성하고, 마음껏 울어보거나 부모님을 가슴 깊이 이해해 보는 시간을 통해 실패에서 용기를 건지며 자신을 더욱 사랑할 수 있게 한다. 뿐만 아니라 지금 당장 통장 잔액을 늘리기 위해 노력하라는 등 인생 선배로서의 현실적인 조언도 놓치지 않았다.

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차례

머리말

1장

자존감을 높이는 기본 법칙 | 관계 해방

타인의 기대는 저 멀리로

상처 털어놓기

프로크루스테스 콤플렉스에서 벗어나자

나와 너를 긍정하라

화병은 완벽주의에서 생긴다

누구나 열등감을 지니고 있다

당당하게, 요령껏 거절하라

모든 인간관계에 목맬 필요는 없다

SNS 인간관계에 속지마라

필요한 관계는 소중히 지키자

2장

자존감을 높이는 실전 법칙 | 자기 성장

인문학을 즐겨라

심리학에서 조언을 받아라

멘토들의 강연에 참석하라

혼자 여행을 떠나라

때로는 일탈을 즐겨라

시끌벅적한 시장에 가라

한적한 미술관에 가라

낡은 사고의 틀을 깨라

글쓰기를 습관화하라

여성 리더의 성공 일화를 엿보라

매력적인 신체를 가꾸어라

여유있게 음식을 즐겨라

과감한 패션을 연출하라

나만의 방을 가꾸어라

당당한 성 정체성을 확립하라

3장

자존감을 튼튼하게 다지기 | 자기 반성

행복한 이기주의자가 되라

나를 향한 사랑 고백

자신의 장점을 적고 낭독하라

살아야 할 이유를 생각하라

차라리 마음껏 울자

기쁨을 만끽하며 웃어라

실패에서 용기를 건져라

버킷리스트를 작성하라

내 존재만으로 벅차해라

부모님을 용서해라

4장

자존감을 높이는 현명한 선택 | 내면 성찰

마더 테레사 효과를 맛보라

심플하게 살라

틈틈이 복식 호흡을 하라

누군가에게 감사 편지를 쓰라

영적 스승의 책을 읽어라

죽음 체험을 해보라

이름 없는 들꽃이 되어보라

절망을 극복한 사람을 닮아보라

묵상과 기도를 해보라

유서를 써보라

5장

자존감을 위한 조언 | 용기 증진

긍정, 또 긍정하는 사고

가슴 뛰는 목표 의식을 세워라

하루 중 1%만이라도 달라져라

자신을 공주로 대접하라

끈기의 효과를 경험하라

남녀 차이를 파악하라

언니 같은 코치를 옆에 두라

상대의 장점을 찾아라

사람을 얻는 화술을 갖추라

매력은 선택 아닌 필수

통장 잔고를 늘려라

지금 당장 행복하라

부록 | 셀프 자존감 테스트

저자 소개

지은이 정지승

가슴을 울리는 감동과 행복한 소통이 있는 강의를 추구하는 프로 강사이다. 고려대학교 경영정보대학원 석사 과정에 있으며, 정지승 교육컨설팅 대표이자 아름다운 성교육문화연구소 소장, 소통CS교육원 원장, 행복한 소통과 웃음 연구소 소장, 한국성희롱예방센터 전문 강사, 전남 지방 경찰청 전문 강사, 대전 검찰청 논산지청 피의자 자문위원 등 다방면에서 활발히 활동하고 있다.

프로 강사로서 자존감 향상을 위한 이미지 메이킹, 인간관계 커뮤니케이션, 감성 커뮤니케이션, 여성을 위한 리더십 등에 관해 꾸준히 강의하며, 젊은 여성들에게 행복해지는 비법과 자존감을 높여 진짜 삶을 살 수 있게 돕는 일에 열성을 다하고 있다. 지은 책으로는 《프로강사 내 인생 최고의 선택》 등이 있다.

책 속의 책

타인에게 지나친 기대를 요구하는 건 프로크루스테스 콤플렉스에 사로잡힌 것이나 다름없다. 이 콤플렉스에 빠져 있다면, 주위에 사지가 온전한 사람이 몇이나 될까? 생각만 해도 아찔하다. 그러니 당장 프로크루스테스의 침대를 던져버리자. (p.26)

수많은 여성이 홀로 여행을 떠나는 이유는 뭘까? 그건 바로 현실의 각박한 인간관계와 앞이 보이지 않는 미래 속에서 잃어버린 진정한 자아와 행복을 되찾기 위해서다. 이제 당신 차례다. 머뭇거리지 말고 재충전을 위해 여행을 떠나라. (p.74)

명심하자! 스스로 성을 선택하고 결정할 수 있는 우리 여성은 성에 대한 권리와 자유를 지니고 있다. 그래서 당신이 순결 주의를 선택한다면 그 권리를 존중받아야 한다. 이와 마찬가지로 당신이 성 개방주의를 선택한다면 그것 또한 인정받아야 한다. (p.115)

현재의 나 자신을 있는 그대로 사랑하자. 거울 속에 비친 나를 있는 그대로 사랑하자. 팔을 X자로 포개 자신을 감싸고 나서 자신을 사랑하는 감정에 푹 빠져보자. 나에 대한 사랑이 새롭게 샘솟는 걸 체험할 수 있다. (p.126)

자기 계발서, 실용서를 통해 얻지 못했던 인생의 길을 찾을 수 있다. 배가 고파서 오는 허기가 있고, 물질과 명예, 권력이 부족해서 오는 허기가 있다면, 영적으로 채워지지 않아서 생기는 허기도 있다. 영적인 허기에 시달리고 있다면 책을 통해 영적 스승을 만나보면 어떨까? (p.179)

가만히 있어도 머리가 번민과 갈등으로 가득하다면 유서를 써보자. 부모님에게, 친구에게, 선생님에게 유서를 쓸 때 비로소 진솔하고 겸허한 자신으로 돌아갈 수 있다. 그때 자신을 괴롭혔던 문제가 서서히 풀려가는 걸 체험할 수 있다. 또한, 눈물을 흘리면서 자기를 반성할 수 있게 되고 주어진 것에 대한 감사한 마음이 생겨났다. (p.199)

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